Zaburzenia zwi膮zane ze stresem. Wyr贸偶nia si臋 trzy rodzaje zaburze艅 zwi膮zanych ze stresem: ostra reakcja na stres: bardzo gwa艂towne objawy w reakcji na wyj膮tkowo stresuj膮c膮 sytuacj臋, tak膮 jak katastrofa, gro藕ny wypadek, napad. Objawy to pocz膮tkowe oszo艂omienie, rozpacz, silny l臋k, pobudzenie, w艣ciek艂o艣膰.

Jak pozby膰 si臋 stresu? Aby lepiej radzi膰 sobie ze stresem, trzeba pozna膰 mechanizm jego dzia艂ania. Nag艂y, silny stres wywo艂uje takie fizyczne objawy, jak przyspieszona praca serca i oddechu, wzrost ci艣nienia krwi i poziomu glukozy, zwi臋kszona potliwo艣膰, wzmo偶one napi臋cie mi臋艣ni, wyostrzenie zmys艂贸w. Jak zniwelowa膰 stres? Je偶eli napi臋cie nie ust臋puje, pojawiaj膮 si臋 uczucia, jak: l臋k, gniew, z艂o艣膰, niech臋膰 do dzia艂ania, obni偶ona samoocena , w ko艅cu stany depresyjne . Od strony fizycznej wywo艂uj膮 one m.in. przewlek艂e zm臋czenie, b贸le mi臋艣niowo-stawowe, b贸le g艂owy i migreny , problemy gastryczne, obni偶enie odporno艣ci
Prosz臋 spojrze膰 w g贸r臋 i popatrze膰 na przesuwaj膮ce si臋 chmury. Prosz臋 ws艂ucha膰 si臋 w wiatr szeleszcz膮cy li艣膰mi. Zaanga偶owa膰 si臋 w proste zadania, takie jak pisanie notatek lub zmywanie naczy艅, kt贸re mog膮 pom贸c przywr贸ci膰 Pa艅stwu kontrol臋. Prosz臋 by膰 艣wiadomym i uwa偶nym tego, co Pan robi. Sprawdzi膰 si臋 z samym
Psychoedukacja Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem - 20 sprawdzonych metod Stres nie zawsze jest czym艣 z艂ym. W niewielkich ilo艣ciach mo偶e by膰 nawet motorem nap臋dowym dla wielu dzia艂a艅, pomagaj膮c nam w radzeniu sobie z trudno艣ciami i wyzwaniami.
. 22 326 349 484 605 75 508 337

jak walczyc ze stresem i lekiem